kasza gryczana

[...] kapusta kiszona, pomarańcza 3. Białko po treningu 4. Kurczak, ryż brązowy, szejk owocowy z żelkami Wtorek 1. Jajecznica na maśle klarowanym, grejpfrut, migdały 2. Kurczak, kasza gryczana 3. Łosoś, pieczone ziemniaki, kiwi, pomarańćza Środa 1. Jogurt naturalny, grejpfrut, migdały 2. Łosoś, ryż brązowy, Smoothie(brokułowo-pomarańczowe) 3. Białko [...]

[...] tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza owsiana/ryż naturalny - reszta produktów super :) 3- Gra gitara! carbo - wywal to zupełnie z diety. Daj tu banana ze [...]

Siemanko! Dzisiejszy trening, wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17,5kg x 10,10,12 -wyciskanie hantli leżąc 20kg x10,10,10 -wznosy bokiem 7kg x 12,12,10 5kg x12 Francuz hantlami 9kg x8,7,6 prostowanie ramion na wyciągu 8,6 ciężar w dół i 11p Plank CCx60sec , 5kg na plecach 2x60sec Waga 68.6 Dietka: Kasza jaglana,pierś,masło klarowane +2caps [...]

wtorek:17.11.2015 Trening: cardio: spacery : 10km Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 10g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żólty 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: [...]

Węglowodany: kasza jaglana, gryczana , komosa ryzowa,amarantus 60g bataty 200g maka kasztanowa , gryczana, jaglana, amarantusowa, z komosy ryzowej 70g makaron gryczany i60g tapioca60g maniok 60g + warzywa swieze ewentualnie sok z warzyw Przyklady: kasza jaglana z bananem placki kasztanowe z bananami i rodzynkami i cynamonem kasza jaglana z [...]

Dzień 246, Poniedziałek 16.11 Dzień treningowy. W Czwartek, tydzień amerykański w lidlu, masło orzechowe mi się skończyło,więc trzeba spróbować bo nigdy nie jadłem. Lody z kawałkami masła orzechowego na pewno pójdą w ruch %) Na trenigu ogień , udało się na płaskiej 5x76kg czysciutko co mnie bardzo cieszy. Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane [...]

[...] - wiosłowanie hantlami na ławce leżąc 3x10 - MC 97 kg x5,x5,x5,x5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka orkiszowa 20g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) kasza gryczana 100g+mięso mielone z indyka 120g 4) jaja x3+mąka żytnia 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - [...]

Witam ważę 91 kg wzrost 177cm aktualnie kończę masę i chcę zacząć redukcje,chciałbym prosić o poprawki w diecie z góry dziękuję. Śniadanie godz. 08:00 (794.18 kcal) Boczek wędzony 50 (128.5 kcal) Jajecznica 305 (647.03 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) [...]

ta kasza gryczana fajny pomysł

14.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, [...]

[...] była trochę trzymana bo nie miało to sensu, nie jestem maszyną żeby na wyjeździe jeszcze nie skorzystać. Miałem 3 pojemniki tylko 1.Kasza jaglana,100g kury,10g masła 2.kasza gryczana 100g kury,50g oliwek 3.100g mąki gryczanej 3 jaja =OMLET Później leciały już tylko gofry z syropami od WK, nie wiem ile białka z mlekiem wypiłem :) Do tego [...]

STEJKI ROZWALIŁY SYSTEM <3 :-)) A u mnie tak: KASZA GRYCZANA/ JARMUŻ/ PIECZARKI/ JABŁKO/ CHILI/ IMBIR /SFD/Images/2015/11/13/087e8f226bf640eab2ccddf2560935f9.jpg

[...] 2. Wiosłowanie w oparciu 3. Martwy ciąg 4. Ściąganie po łuku 5. Face pulls 6. Unoszenie w opadzie + 30 min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. Płatki jaglane z białkiem i orzechami 4. Jajka, kasza jaglana i warzywa 5. Pieczone udka kurczaka 4 dni treningowe dały mi w kość, więc [...]

Starszy posiłek: kasza gryczana gotowana z pomidorami, podsmażoną na oleju kokosowym cebulką, fasola czerwona i oliwkami. Podana na chrupiącej sałacie rzymskiej. Ostatnio mam ciagle ochotę na slodkie, na myśl o kakao (sam proszek, nie chodzi o chęć na ciepły napój) ścisłej mowiac czekolada, jednak tej nie jem juz z 4 lata i ogolnie cukru i [...]

13.11.15 Siemano! Postanowiłem, że przyłożę większą uwagę do spania, no i dzisiaj też pykło koło 7h więc jest lepiej i samopoczucie oraz siła na pewno lepsza, a także moja wydajność w ciągu dnia :)! Trening zaliczony już o 6, trochę nauki też wpadło teraz pora do roboty! Trening: Klatka + Bicepsy 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10p [...]

[...] koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - standard W pracy standard ale w dwóch kanapkach miałem pierś gotowana zamiast sera Obiad - Pierś z indyka +kasza gryczana + kiszony + ćwikła + kapusta z jabłkiem Po treningu - sałatka owocowa - jeżyny , mandarynki , banan , jabłko+ jogurt nat. Kolacja - wyśmienita :D Jaja na [...]

Kurczaczek z kaszą gryczaną, marchewką, natką pietruszki i parmezanem. /SFD/Images/2015/11/11/4d24fa3cf03e46c3a5f2186891cb4982.jpg

[...] ocet jabłkowy rano, pokrzywa, woda z brukselki suple: rutyna+wit. C x2 W dzień ochoty na słodkie ciąg dalszy. Ostatni posiłek trochę mniejszy, żeby się późno nie najadać: kasza na oko, bo nie dojadłam - część przejdzie na jutro rano i resztka mięsa też przerzucona na jutro. /SFD/Images/2015/11/11/8e6e409fa0ac4d1caaaedf8d39ce6213.jpg Już [...]

[...] Okno żywieniowe Od ~14 do ~22 Pięknie! Czysto i pożywnie ;) Oby jak najdłużej. 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut, migdały 2. Kurczak, kasza gryczana, warzywa w sosie pomidorowym, jabłka 3. Łosoś, ziemniaki, pomidor, kiwi Z racji tego, że trzeci posiłek dopiero w piekarniku fotki nie będzie ;) [...]

10.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, żeberka, śmietana 18%, lód, toffifee + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]